Početak
Savjeti stručnjakaKako održati imuni sistem u formi?
Kako održati imuni sistem u formi?
Postoje pojedine osoba koje se mogu zaraziti i oboliti od većine kijavica i stomačnih zaraza koje haraju, dok se neke osobe skoro uvijek provuku bez problema.
Jedan razlog može biti da osobe kojima imuni sistem ne funkcioniše kako treba češće bivaju zaražene i bolesne. Ali najuobičajenije je da osjetljivost prema infekcijama varira kod osoba sa normalnom otpornosti ka infekcijama - varira od osobe do osobe i varira kod iste osobe kroz razne periode.
Takozvana normalna flora bakterija, koja se nalazi na koži i sluzokoži i od koje ne možemo da se razbolimo, nas štiti od bakterija koje izazivaju kojekakva oboljenja. Ako se bakterije ipak uspiju provući kroz našu spoljnju odbranu, onda naša unutrašnja odbrana, koju također posjedujemo, tada nastavlja borbu sa bakterijama. Nekoliko faktora utiče da li ćete se razboliti ili ne, na primjer, količina i vrsta bakterija ili virusa sa kojima tijelo dođe u dodir i lična osjetljivost prema infekcijama. Najuobičajeniji put zaraze u periodu prehlada je putem dodirivanja vašeg nosa/usta vašim rukama. Stoga izbjegavajte da se češete ili dodirujete nos/usta.
Vrijeme inkubacije
Uvijek je potrebno neko vrijeme od momenta kada se zarazimo do pojave bolesti. To vrijeme se zove vrijeme inkubacije. Ono je različito za različite bolesti.
| Virusna oboljenja | Vrijeme inkubacije |
| Prehlada | 2-3 dana |
| Gripa | 1-3 dana |
| Zauške | 2-3 sedmice |
| Male boginje (Ospice) | 10-11 dana |
| Pljuskavice | 10-26 dana |
| Rubeola | 2-3 sedmice |
| Bakterijska oboljenja | Vrijeme inkubacije |
| Campylobacter (Stomačna bolest) | 1-10 dana |
| Gonoreja | 1 dan-1 sedmice |
| Veliki kašalj | 1-3 sedmice |
| Kolera | 1-3 sedmice |
| Salmonela | 6 sati-1 sedmice |
| Sarlah | 1-7 dana |
Nove navike za održavanje imunog sistema u formi
- Prestanite pušiti. Dim iz cigarete zagađuje pluća sa česticama koje između ostalog otežavaju sluzokoži da održava svoje funkcije odbrane.
- Jedite redovno 3 dobro sastavljena obroka dnevno. Tanjir-model pokazuje kako jedan dobar obrok treba da izgleda.
- Najradije bi trebali jesti povrće i/ili voće 5 puta na dan. Ako znate da ne jedete redovno povrće možete koristiti prehrambene dodatke iz apoteke.
- Testirajte svoju težinu. Manjak težine može izazvati nedostatak proteina što može izazvati neotpornost prema infekcijama.
- Počnite trenirati redovno, to pojačava cirkulaciju krvi što je dobro za imuni sistem. Ali treniraje umjereno. Ako trenirate jako do iscrpljenja možete biti više podložni infekcijama jer se tako povećava hormon stresa u tijelu.
- Budite umjereni sa alkoholom. Previše alkohola smanjuje izgradnju jednog tipa bijelih krvnih zrnaca koje igraju važnu ulogu u imunom sistemu. Alkoholičari imaju izraženiji rizik od infekcije.
- Ako se osjećate stresno i/ili imate problema sa spavanjem, pokušajte se naučiti nekim tehnikama opuštanja.
Dobro za znati o vakcinaciji
Kada primite vakcinu tada dobijete jednu malu količinu oslabljenih virusa ili bakterija. Tada vaše tijelo izgrađđuje antitijela protiv upravo te zarazne materije. Ako kasnije budete isloženi istoj zarazi već ćete imati zaštitu u vidu antitijela. Neki primjeri vakcinacije koje se preporučuju djeci su difterija, tetanus (opasna infekcija rane sa grčevima), veliki kašalj, dječija paraliza, male boginje (ospice), zauške i rubeole.
Referenca: Zdravstvena ustanova "Apoteksbolaget".
- Verzija za štampanje
- Pošaljite putem E-maila
- Sacuvajte u favorite (za clanove)
