Početak
Savjeti stručnjakaKako se osloboditi stresa?
Kako se osloboditi stresa?
Ponekad se osjećate stresno u nekoj situaciji, ponekad ne. To između ostalog zavisi od vrste problema, vašeg zdravlja, vašeg hormonalnog balansa, ljudi oko vas i ranijih iskustava.
Postoji pozitivan stres koji čini da možemo da savladamo neke teže zadatke. On nam tada daje snagu i energiju. Postoji i negativni stres koji doživljavamo kada imamo osjećaj da ne možemo da uticemo na neku situaciju. Takav stres može izazvati neke simptome kao što su glavobolja, problemi sa spavanjem i bol u mišićima. Svaki takav simptom koji ne prolazi je znak upozorenja koji nam naše tijelo šalje.
Posljedice dugotrajnog stresa
- Visok krvni pritisak
- Bolovi u glavi, vratu i ramenima
- Problemi sa leđima
- Problemi sa stomakom
- Bolesti srca i krvnih sudova
Nove navike za oslobađanje od stresa
- Slušajte znake upozorenja koje vam tijelo daje. Ako se ne osjecate dobro onda sigurno ima neki razlog. Uzmite na primjer bol za ozbiljno.
- Naučite neku tehniku opuštanja. Postoje audio kasete sa vježbama za opuštanje.
- Pokušajte prestati pušiti. Smanjite konzumiranje alkohola.
- Gledajte da spavate dovoljno.
- Počnite da se rekreirate redovno.
- Pokušajte da hodate sporije i da prićate sporije. Dopustite na primjer druge automobile da vas obiđu.
- Naučite se da kažete ne ako treba.
- Zapišite ako imate neke obaveze, umjesto da se stresate da li ćete zaboraviti.
- Radite samo jednu stvar u isto vrijeme.
- Razmislite šta se najgore može desiti u jednoj stresnoj situaciji. Rijetko je u pitanju neka katastrofa.
- Posvetite jedan momenat u toku dana za sebe.
- Postavljajte sebi ostvarljive ciljeve.
- Shvatite da ste dobri onakvi kakvi ste.
- Budite tolerantni prema sebi kao što ste i prema drugima.
- Gajite veselje i smijeh svaki dan.
- Imajte hrabrosti da promjenite stvari koje se mogu promijeniti. Prihvatite stvari koje se ne mogu promijeniti.
- Nemojte odjednom činiti puno promjena u svom životu.
Stvari za razmišljanje
Ako znate kako reagujete u stresnim situacijama pokušajte upražnjavati neke već isprobane savjete koji vam možda mogu pomoći. Sa malo samospoznaje i upornosti možete poboljšati svoj život i promijeniti svoj negativni stres.
Pokušajte privući vaše prijatelje na poslu ili vašu familiju u vašu borbu protiv stresa. Mnogo ljudi vjerovatno imaju isti problem kao i vi.
Referenca: Zdravstvena ustanova "Apoteksbolaget".
- Verzija za štampanje
- Pošaljite putem E-maila
- Sacuvajte u favorite (za clanove)
