Početak
Savjeti stručnjakaUmjereno sa šećerom
Umjereno sa šećerom
Šećer sadrži puno energije ali ništa od vitamina i minerala. Šećer je štetan za zube, pogotovo ako se jede između obroka.
U današnje vrijeme ljudi puno konzumiraju slatku hranu i sigurno bi se bolje osjećali kada bi to malo smanjili.
Poslastice su jedna navika i naravno da ih nije lako tek tako smanjiti. Ali postepeno svako može steći nove navike i svesti svoje konzumiranje šećera na jedan zdraviji nivo.
Rizici ako previše konzumirate šećer
- Prekomjerna težina
- Problemi sa zubima
- Rizik da ne unesete dovoljno potrebnijih namirnica, jer šećer stvara ovisnost i stoga neki ljudi ako jedu puno šećera manje uzimaju one bitnije namirnice
Nove navike konzumiranja šećera
- Nemojte stavljati šećer u kafu ili čaj. Vidjećete da ćete se vremenom navići. Ako baš ne možete koristite nadomjestak za šećer.
- Jedite nezaslađeni hljeb i peciva.
- Jedite manje marmeladu i med.
- Izbjegavajte voćne zašećerene jogurte.
- Izbjegavajte stavljanje šećera kad jedete kačamak ili slično sa mlijekom.
- Ako vam treba nešto slatko jedite voće umjesto kolača ili bombona.
- Imajte voće uvijek u kuci ako vam zatreba slatko.
- Prije nego što kupite nešto što sadrži sećer pogledajte koliko taj produkt sadrži šećera. Ako ima sličan produkt sa manje šećera uzmite njega.
- Jedite češće a manje u toku dana, tako ćete biti sitiji i manje uzimati slatku hranu.
- Pijte vodu češće.
Rezultati umjerenog konzumiranja šećera
- Lakše ćete smršati.
- Imaćete zdravije zube.
Dobro za znati
Nemojte navikavati djecu da jedu slatku hranu. Navikavajte ih da jedu slatkiše jednom nedjeljno.
Referenca: Zdravstvena ustanova "Apoteksbolaget".
- Verzija za štampanje
- Pošaljite putem E-maila
- Sacuvajte u favorite (za clanove)
